نیازهای غذایی بچه ها 2 تا4 ساله(4) - وبلاگ شریان

به گزارش وبلاگ شریان، متخصصان بر سر این که آیا دادن مکمل مولتی ویتامین / مینرال روزانه به همه بچه ها فکر خوبی هست یا خیر اختلاف نظر دارند. مثلا آموزشگاه بیماری های اطفال آمریکا (AAP) توصیه می نماید که فقط در صورت تجویز پزشک به کودک خود مکمل بدهید.APP معتقد است از آنجا که بیشتر مواد غذایی از این نظر غنی هستند، بیشتر بچه ها به مکمل

احتیاجهای غذایی بچه ها 2 تا4 ساله(4)

نکته های مصرف ویتامین در بچه ها

آیا باید به کودک خود مکمل ویتامین بدهم؟

متخصصان بر سر این که آیا دادن مکمل مولتی ویتامین / مینرال روزانه به همه بچه ها فکر خوبی هست یا خیر اختلاف نظر دارند. مثلا آموزشگاه بیماری های اطفال آمریکا (AAP) توصیه می نماید که فقط در صورت تجویز پزشک به کودک خود مکمل بدهید.APP معتقد است از آنجا که بیشتر مواد غذایی از این نظر غنی هستند، بیشتر بچه ها به مکمل احتیاجی نخواهند داشت. از طرف دیگر، APP اعلام می نماید که مکمل مولتی ویتامین / مینرال چنانچه از میزان مجاز ِ توصیه شده ی روزانه (RDA) برای مصرف ویتامین و املاح بالاتر نرود هیچ ضرری نخواهد داشت. متخصصان دیگر می گویند که مکمل روزانه راه خوبی برای پر کردن کمبودهای احتمالی در تغذیه کودک شما است.

بیشتر متخصصان بر این باورند که:

تا زمانی که در خوراندن مکمل به کودکتان زیاده روی ننموده باشید (یعنی از میزان RDA در مصرف هیچ ویتامین یا مینرالی تجاوز کنید) مصرف روزانه هیچ ضرری ندارد.

بعضی از بچه ها - مثلا گیاهخواران یا کسانی که به غذای خاصی حساسیت دارند - شاید برای رسیدن به RDA مورد احتیاج خود به مصرف روزانه مکمل مولتی ویتامین / مینرال احتیاجمند باشند.

مکمل ها جایگزین غذای خوب نیستند، و استفاده از آنها نباید توجیهی برای ادامه رژیم ضعیف غذایی گردد. اگر کودکتان خوب غذا نمی خورد، به او مکمل بدهید، اما باید اقداماتی را هم در جهت بهبود عادات غذایی وی انجام دهید.

حرف آخر این که اگر دریافته اید که کودک شما رژیم غذایی متعادلی در جهت تامین همه احتیاجهای هرم غذایی ندارد، استفاده از مکمل مولتی ویتامین / مینرال روزانه بی ضرر است. فقط سعی کنید بیشتر از یک بار در روز به کودک خود مکمل ندهید یا توجه به تغذیه درست را بطور همزمان نادیده نگیرید.

آیا اگر کودک من بدغذایی خاصی دارد، باید به او ویتامین بدهم؟

اگر متوجه شده اید که کودک شما دچار کمبود غذایی خاصی است - چون هیچ چیز سبزی را در دهان نمی گذارد یا چون فقط به غذا ناخنک می زند درحالی که روزهاست چیزی جز نان و پنیر نخورده است - شاید بهتر باشد برای آرامش خاطر خودتان هم که شده به او مکمل غذایی بدهید. دبی دموری لوس، کارشناس رژیم غذایی سرویس تحقیقات کشاورزی در دپارتمان کشاورزی و مدرس ِ بیماریهای اطفال در کالجِ پزشکی بیلور آمریکا می گوید: این تضمینی است که کودک مواد مورد احتیاج خود را به دست می آورد. تا زمانی که به کودک خود در روز فقط یک مولتی ویتامین دهید، هرگز در ویتامین به خصوصی اوردوز نمی نماید، حتی اگر در رژیم غذایی روزانه خود از همان ویتامین به میزان مورد احتیاجش دریافت نموده باشد.

چه نوع ویتامینی را باید به کودک خود بدهم؟

در کل هر نوع مولتی ویتامین ِ بچه ها (جویدنی یا مایع) به کار می آید، مگر زمانی که کودک احتیاجهای ویژه ای داشته باشد. مثلا، اگر کودک شما گیاهخوار است، باید اطمینان حاصل کنید که مکمل حتما حاوی ویتامین ب12 باشد که رژیم غذایی اش فاقد آن است. و اگر پزشک شما تشخیص داده است که کودکتان آنمی دارد، ممکن است مکملی را توصیه کند که میزان معینی آهن دارد.

دقت داشته باشید که مکمل ها اغلب صد درصد همه ویتامینها و مینرالها را ندارند، بنابراین همچنان ضروری است دقت کنید که کودکتان ویتامینها و املاح مورد احتیاج خود را به وسیله منابع غذایی به دست بیاورد. مثلا اگر کودک پیش دبستانی شما شیر یا لبنیات کافی مصرف نمی نماید، و فقط حدود 15 تا 20 درصد از RDA کلسیم را به وسیله مکمل ها به دست می آورد، باید در پی منابع غذایی دیگری باشید، مثل آب پرتقال غنی شده با کلسیم.

توجه مهم: بچه ها اغلب ویتامینها را آب نبات فرض می نمایند (خوش رنگ و ترکیب هستند تا به مذاق بچه ها خوش بیایند) و شاید اگر فرصتش را پیدا نمایند تعداد زیادی را یکجا مصرف نمایند. اما مخصوصا مصرف بیش از میزان ی آهن می تواند مهلک باشد. بنابراین با ویتامینها مانند دارو برخورد کنید. مطمئن شوید که کپسولها مقاوم به دسترس کودک باشند، اما به آنها تکیه نکنید - همواره بطری های ویتامین را دور از دسترس کودک خود نگه دارید.

دموری لوس کارشناس رسمی رژیم غذایی، و مادر دو کودک، این را از صخت ترین طریق ممکن آموخت: بچه کوچکترم دستش را در بطری ویتامین کرد، درِ ایمنی را گگردد، و قبل از این که به او برسم ده ویتامین خورده بود. خوشبختانه ویتامینها آهن نداشتند. حالا ویتامینها را در کابینتی که فقل شده نگهداری می نماید. (برای اطمینان، اگر شک کردید که کودکتان خودش ویتامین خورده، با مرکز سوم تماس بگیرید، حتی اگر ویتامینها حاوی آهن نباشند).

آیا اگر در یک هفته کودکم برنامه غذایی بدی داشت، باید به او بیشتر از یک ویتامین بدهم؟

نه. هرگز هیچ دلیلی برای دادن بیش از دوز ِ توصیه شده ی روزانه (معمولا یک قرص در روز) وجود ندارد. دموری لوس می گوید بعضی افراد فکر می نمایند که یه کم خوب است اما بیشترش بهتر است. این نگاه به ویتامین ها می تواند خطرناک باشد. نه تنها به کودک شما صدمه می زند، مثل مصرف زیاد آهن، بلکه مصرف بیش از میزان ی بعضی ویتامینها موجب ممانعت از جذب سایر ویتامینها می گردد و عدم تعادل غذایی به وجود می آورد.

منبع:www.ninisite.com

/خ

منبع: راسخون